Det er en hård og intens periode i livet for mange kvinde og personer med en livmoder at skulle igennem overgangsfasen, hvor menstruationen ophører efter årtier med denne månedlige frigivelse af et ubefrugtet æg. Er du i den typiske overgangsaldersgruppe og søger enten tips til forberedelse, eller går du netop igennem overgangsalderen nu, så læs med her for tips til, hvordan du kan hjælpe dig selv godt igennem overgangsalderen!

Hvad oplever du i overgangsalderen?

Lige som med så meget andet, er en enhver kvinde eller menstruerendes oplevelser i overgangsalderen forskellige. Men mange lider under en række typiske symptomer på overgangsalderen.

Nogle af de meste almindelige symptomer består af: hedeture – både svedeture og kulderystelser, søvnproblemer, humørsvingninger, vaginal tørhed, fald i sexlyst og uregelmæssige menstruationer op til den sidste menses.

Lad dig ikke skræmme af disse, for der er ingen sikkerhed for, hvorledes din overgangsalder kommer til at være, og husk, at enhver der har gennemgået denne overgang er kommet helskindet igennem! For nogle har det gavnet at benytte supplementer. Derfor findes der også et stort udvalg af helsekost, der bl.a. forsøger sig med at bevirke overgangsalderens symptomer.

Her er det dog vigtigt at understrege, at kosttilskud ikke kan stå alene. Det fungerer udelukkende som supplement, og skal ikke erstatte en sund og varieret kost.

Jeg har svære symptomer – hvad kan jeg gøre?

Har du svære symptomer, og føler du dig magtesløs i din overgangsalder, kan du altid konsultere egen læge for hjælp til målrettet behandling eller tips.

Andre metoder kan være:

At praktisere yoga, meditation eller en tredje type af afslapningsteknik, der kan reducere stress og forbedre din søvnkvalitet. Også regelmæssig motion – fx styrketræning og strækøvelser – kan muligvis lindre dine symptomer og også forbedre dit humør og din søvn.

Du kan også finde vaginale fugtighedscremer, hvis tørheden er ekstrem og generende, og du kan modvirke dine hedeture med ventilatorer og skiftetøj.